Outra atividade que possui excelente ação sobre o abdômen, os quadris e toda a região da barriga é essa. E a forma de fazer é muito simples: você só precisa se deitar de costas e levantar o tronco e as pernas de modo que fique sentado sobre os ossinhos do bum bum (também conhecidos como ísquios). Fique nessa posição por cerca de seis segundos e depois relaxe. Respire e repita novamente.
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