TREINAMENTO DE VENDAS de Ale Barbosa.

TREINAMENTO DE VENDAS De: Alexandro Barbosa. Treinamento de vendas: -As etapas poderosas para capacitar seus Vendedores. Treinamentos de vendas miram nas necessidades de desenvolvimento da sua equipe. Por isso, essa é uma ação estratégica para potencializar os resultados da sua área de vendas. Entenda agora a importância e como fazer um treinamento eficiente no seu negócio. Por isso, o treinamento de vendas é uma ação estratégica. Com uma equipe mais habilidosa e motivada, a área de vendas tende a ganhar um grande impulso. Assim, aquele investimento — que talvez você achasse que era um gasto — começa a dar retorno na aquisição de clientes e fechamento do dia e mês, seu resultado. #Como fazer o certo: - Veja o passo a passo de como fazer para vender mais fácil e rápido sem precisar perder o foco no resultado. N° 01- Mantenha se informado. -Primeira dica para a preparação diária da rotina de vendas é manter-se bem informado sobre o que acontece no Brasil e no mundo, especialmente em relação a assuntos que estejam direta ou indiretamente relacionamento a sua área de atuação. Estar atento ao noticiário e às novidades que envolvam o seu mercado é imprescindível para chegar mais preparado a mais um dia de trabalho. Seguindo essa dica, o vendedor estará mais propenso a ter boas ideias e desenvoltura valiosa que podem impactar positivamente os resultados. Aliás, ele poderá até dar dicas para seus clientes encontrarem soluções que em seus negócios que não necessariamente são vendidas por sua empresa. -Faça a sua rotina diária. Separe o que vai fazer, o que mais precisa vender e monte sua estratégia sobre este produto ou shape de variedades. Ista nada mais é do que o ato de entrar em contato com o seu conhecimento para dar ideias de novas negociações. Um vendedor bem preparado deve, logo no começo do seu expediente, deve saber o que ele deverá fazer naquele dia e qual será a estratégia argumentativa para cada item que precisa vender e negociações. Dessa forma, o profissional de vendas evita esquecer determinados assuntos fazendo com que ele perca o interesse no seu produto ou serviço por falta de contato constante. N° 02- ABORDAGENS. - Sempre conheça a si mesmo antes de abordar qualquer outra pessoa. -Adapte e personalize o atendimento de acordo com cada cliente. -Se interesse pelo cliente. -Não sufoque o cliente. -Esteja em sintonia com o ambiente, o produto que está vendendo e o cliente. -Faça perguntas abertas a partir de ter cumprimentado com palavras rápidas de : Bom dia, boa tarde ou boa Noite, Olá tudo bem ou apenas o Olá. # No cumprimento para o cliente é apenas o básico com sorriso e felicidade verdadeira de ter recebido alguém muito especial na sua loja. TEMPO DO SE FAMILIARIZAR COM O AMBIENTE: -DE UM ESPAÇO APÓS “ OI TUDO BEM” DE 5 A 10 SEGUNDOS PARA PROSSEGUIR NA PRÓXIMA ETAPA DE VENDA. N° 03- CONHECENDO SEU CLIENTE. Para seguir para essa próxima etapa, você precisa dar espaço ao cliente para ele se familiarizar com seu ambiente e conhecer o que está vendo. Logo após procure conhecer o que ele precisa ou desperte a vontade do que ele necessita com perguntas ou comentários aleatórios como elogios e perguntas ou comentários abertos: - Nossa que lindo seu cachorro, qual raça é? -Nossa que lindo seu cabelo, qual é essa cor? ( se for colorido) - nossa que lindo seu tenis, tá muito em alta este modelo não é? (sapatilha ou bota) - Nossa que bebezinho mais fofo, quantos meses tem? ( mostre interesse familiar de verdade para agradar a mãe que é quem vai pagar- lembre se) - está chovendo muito né? -esta frio hoje não é verdade? - linda a capinha do seu celular, onde você comprou? Que linda mesmo. #Estes são exemplos que dá para usar facil, mas você pode ter mais argumentos dentro do seu perfil de atendimento sem sair do padrão. -PEGUE O GATILHO dentro contexto da abordagem e transição com perguntas indiretas, comece seu atendimento de verdade. O bom vendedor não chega vendendo, isto é balconista e só vai entregar seu pedido, o bom vendedor começa o atendimento primeiramente e transforma em venda. - Comece mostrando a loja e tudo que tem nela para ir aos poucos reduzindo a noção espaçosa que o cliente criou e você entender melhor o que ele precisa, nesta etapa ele vai aos poucos dizendo o que precisa de inicio ou vai te segurar mais um pouco na reserva para identificar melhor seu pedido. #Faça perguntas abertas como: -Qual modelo mais gostou na loja? -qual modelo mais gostou na vitrine? -Qual ocasiao precisa para usar? - qual modelo quer combinar com sua roupa ou a que vai comprar? - é para combinar com acessórios? - é para presente? Quem é a pessoa a ganhar? Como é o perfil dela? - é casamento, aniversario igreja? ESTAS INFORMAÇÕES são necessárias para CONHECER BEM SEU CLIENTE E PARA SABER O QUE ELE QUER e o que precisa. Conhecer os seus clientes é a melhor forma de aproximá-los da marca. Afinal, é este conhecimento que garante a você saber exatamente o que falar para conquistar o seu público-alvo. Ele também é importante para que você saiba de que maneira os seus clientes preferem ser abordados. Na media temos 5 estilos de clientes no varejo popular: Cliente indeciso: Cliente decidido. Cliente que não tem pressa. Cliente negociador. O que devemos fazer é manter um padrão para todos os atendimentos sairem igual ao decorrer das etapas seguintes, e este cliente vai se definir na hora do pagamento, ai é outro assunto que vamos falar mais adiante. -Cliente indeciso: mostre opções reais e vá retirando o que ele não gosta para tirar esta confusão de perto de fechar a venda. Se mesmo assim tiver indeciso, veja formas de pagamento melhor para ele em exclusividade, outra cor, vantagens e benefícios de ter este produto e no último caso de emergência – decida você por ele levando o até o caixa para diminuir o espaço físico da loja e ele se decidir com mais calma. - Cliente decidido é mais fácil, ele entra e leva. Nosso trabalho e mostrar o produto secundário ( adicional) para aumentar nível de vendas. -Cliente sem pressa: Neste caso mantenha se calmo e deixe ele aos poucos decidir, mantenha conversa informal e vá aos poucos decidindo por ele com muita calma. Este cliente está com tempo sobrando e você vai fidelizar muito fácil além de uma boa venda certeira. Não o pressione, apenas conduza essa venda educadamente até o caixa sempre oferecendo adicional. -Cliente negociador: Este cliente é o mais difícil de lidar porque ele quer fazer o preço dele custe o que custar, o que fazer? Simples, mostre a ele os benefícios de ter um produto da sua loja, de cor, material exclusivo e qualidade tão boa quanto a de qualquer concorrente que aproximadamente pode estar muito mais caro com eles e ali tá fácil de comprar com excelentes condições. Caso ainda não tenha negociação da parte do cliente, veja o que o gerente pode fazer para melhorar ( se não for valores padronizados. -Cliente só olhando: Este será do seu dia a dia, no comercio o que mais tem é este perfil de cliente. Então não o veja como “caroço, bagre, chato ou perda de tempo”. Todo cliente tem seu potencial seja hoje ou num próximo atendimento. Se ele entrou na loja hoje e não levou, faça a sua parte e de um excelente atendimento, ele vai se lembrar de você quando tiver que voltar e levar aquele produto que foi bem atendido mesmo olhando. REZUMINDO: conheça bem o cliente para saber o que pode vender de melhor. N° 04- OFERECENDO PRODUTOS. 1. Acredite no produto. 2. Conheça o produto a fundo e em detalhes. 3. Demonstre o produto. 4. Construa uma proposta de valor. 5. Conheça o público. 6. Interaja com o cliente. 7. Trabalhe na abordagem com antecedência. 8. Identifique oportunidades de negócios. RESUMINDO- Saiba bem o que está vendendo e o porque está oferecendo naquele momento. Uma boa venda começa com muito estudo sobre o que vende e estoque, sem conhecer seu produto não será possível uma venda com qualidade ou sem OBJEÇÕES. N° 05- APRESENTANDO ADICIONAIS. 1. Entenda as necessidades primárias dos clientes,traga para ele o que ele pediu em primeira mostra. 2. Saiba o momento certo de oferecer o produto, ou seja, mostre com elegancia e delicadeza. As grandes marcas e grandes vendedores nem sempre vendem salame e mesmo vendendo este produto tem toda uma técnica para mostrar com qualidade que é gostoso. 3. Posicione estrategicamente os produtos, porque além do produto principal que é o que o cliente trouxe, decida você mesmo a trazer por conta e boa vontade um produto similar ao que ele pediu + um mais barato ou mais caro da mesma linha + outras cores+ um elemento surpresa ( aquele que você decidiu na primeira etapa do manter se informado que ia mostrar o dia todo, ou aquele produto chave que tá bombando, ou o que não tá saindo, ou aquele que tem muito no estoque) 4. Crie senso de urgência: Nesta proposta você vai mostrar as vantagens e benefícios para esse cliente para que ele sinta a necessidade de compra sem pressão, mas desperte nele a vontade de comprar e o desejo de ter aquele produto que poucos terão mesmo sendo popular. N° 06- CONTORNANDO OBJEÇÕES. - ouça totalmente a objeção. Não fale mais do que necessita, vendedores de verdade escutam mais e falam menos e somente no momento de vender, isto atrai pontos positivos para que o cliente confie mais na sua palavra. - esclareça a objeção com perguntas qualificatórias: o que não gostou? Quer mudar a cor? Qual forma melhor de pagamento? Quer mudar o tamanho? Quer ver outro modelo? Tente entender o porque apareceu está objeção escutando o cliente. - priorize a eliminação do maior obstáculo: Exemplo disso se o preço for elevado ao valor que o cliente quer gastar, mostre opções mais baratas, assim como outras cores e modelos. - confirme se o problema foi realmente resolvido: Se o cliente está contente de verdade com o que está levando sem arrependimentos para evitar trocas ou devoluções futuras. Um lembrete: “ Para evitar dor de cabeça num amanha deve ser remediada desde hoje”. - Leve o cliente para o caixa com todos os produtos que ele separou para seu fechamento já decidido. N° 07- FECHAMENTO DA VENDA. O fechamento de vendas é a última etapa antes de oficializar um acordo. Portanto, é a última chance que um vendedor tem para transformar este cliente em um cliente de todo dia ou todo mês que chamamos de “cliente V.I.P. Diante disso, pode ser considerada uma das fases mais desafiadoras de uma negociação. Porém, é possível conquistar bons resultados se usou as técnicas. RESUMO: No fechamento não tem muita conversa, é ver a forma de pagamento, evitar objeções e ver qual melhor sacola a ser colocado ou envelope. Mas sempre sorrindo, afinal este fechamento é parte de seu salario. N° 08- PÓS VENDAS O pós-venda é a parte do atendimento ao cliente que reúne as estratégias pensadas para melhorar a experiência após a compra de um produto ou contratação de um serviço. O objetivo é manter um relacionamento duradouro com os clientes, sempre correspondendo às suas expectativas e necessidades. Pensamos que a ideia de manter contato com o cliente, informando as novidades e mostrando preocupação com ele e se usou se ficou bom, vai mante- lo conectado a sua rotina e sempre vai lembrar de retornar e ter preferencia. RESUMO: deve ser ligado ou mandando mensagens informando novidades a cada 15 dias para manter sua meta ativa e em dia. AGRADECIMENTOS: Depois deste treinamento, aplique as etapas e tenha muito sucesso. Att- Ale Barbosa.

TREINAMENTO DE BOLSAS.

BOLSAS FEMININAS

Ao se vender um produto, você precisa saber dele, do que é feito, seu tamanho, se resiste a água, sol, quedas dentre outros.No mercado de bolsas femininas tem uma grande opção como o tipo de bolsa ou para qual ocasião a bolsa será usada, entender um pouco de moda e das tendências da moda podem auxiliar você em seu desempenho. A dica de como se vender é fácil, mostre as vantagens de ter essa bolsa e os benefícios que ele vai propor em sua compra. Mostre todos os compartimentos, mostre a bolsa em si, deixa a cliente olhar no espelho e utilize o bordão: - Esta bolsa combina muito com seu estilo. - Esta bolsa está combinando com “seu” sapato. - Nossa como ficou linda esta bolsa em você. Aguarde para sentir esta cliente se está com uma sintonia positiva em relação ao produto e recomende novamente a compra , levando a peça até o balcão para negociação. Ao contrário de sapatos, a bolsa deve ser feita compra relâmpago para não ter desistências. Modelos de bolsas que existem nas lojas: • Bolsa Sacola ou LADY SATCHEL – É uma bolsa de ombro que se diferencia das outras por seu formato retangular e pelas alças duplas ou até triplas. "Pode ser carregada no ombro ou na mão, dependendo do tamanho da bolsa e da alça. Seus modelos costumam ser bem estruturados, de couro, camurça ou verniz. Essa é aquela bolsa de usar no dia a dia para trabalhar, ir em reuniões e almoços. Vai bem com looks de trabalho ou casuais de passeio. • Bolsa Saco- A bolsa saco é uma bolsa no formato de um saquinho e em geral tem apenas uma alça. Pode ser carregada no ombro ou na mão, dependendo do tamanho da sua alça. • Bolsa Clutch- A bolsa clutch é a famosa bolsa de festa. A cada dia elas aparecem em designs mais inovadores, mostrando a força desse item para compor looks de festa. Há modelos estruturados e modelos mais maleáveis, modelos mais minimalistas e outros cheios de detalhes como glitter, pedraria e outras aplicações. Sua principal diferença em relação à bolsa carteira é o acabamento e o material que são mais sofisticados. • Bolsa Carteira- A carteira deixou de ser uma bolsa que serve apenas para guardar pertences como documentos e dinheiro e passou a ser um acessório para compor looks e hoje aparece em modelos mais variados e cheios de estilos.Suas principais características são as divisórias internas e o tamanho que permite que ela seja carregada na mão. • Bolsa Boho- Pra quem não conhece, este estilo foi adotado pelas londrinas e novaiorquinas e é a mistura de uma moda boêmia (brilhos, jóias) com o folk (botas de camurça, lenços,bolsas em couro trabalhado e acessórios étnicos). Boho é uma abreviação da palavra bohemian (boêmio). • Bolsa Tote - A bolsa tote, também conhecida como shopper ou shopping bag, é uma bolsa de tamanho grande e de estrutura reforçada, pois ela é feita para carregar compras. Existem modelos mais refinados e modelos mais simples, para ir ao mercado, por exemplo. As bolsas totem não precisam necessariamente serem usadas com o propósito de bolsa para carregar compras, pode ser um acessório da moda, já que elas tem muitos modelos diferentes. • Bolsa hobo-A bolsa hobo em geral é feita de material mais maleável e não é muito estruturada. Seu formato se assemelha ao formato de uma meia lua e possui apenas uma alça. Esse modelo é muito indicado para quem gosta de carregar poucos e apoia a bolsa no ombro. • Bolsa Baú- A bolsa consagrada pela marca Louis Vuitton nas mãos da atriz Audrey Hepburn, hoje aparece em coleções de diversas marcas e nas mais diferentes releituras. Sua principal característica é o formato arredondado que se assemelha à um baú. Em geral, suas alças são curtas, o que faz com que ela tenha que ser carregada na mão. • Mochila ou BACK PACK- A bolsa mochila é uma bolsa útil para aqueles momentos em que você precisa de praticidade e braços livres, porém pode ser também um acessório cheio de estilo para arrematar um look mais despojado. Em geral, possuem alças finas e fechamento com amarração ou zíper e fivela por fora. Podem aparecer em modelos de tamanho médio ou grande. • Bolsa de Ombro- As bolsas de ombro são grandes companheiras das mulheres, e pode-se dizer que toda mulher já teve ou terá uma algum dia. Costumam ser modelos grandes ou médios, para caber tudo que as mulheres precisam levar na bolsa. Os modelos podem ser mais arredondados, retangulares, estruturados ou não ou ainda com uma ou duas alças. • Bolsa Satchel- A bolsa satchel é uma bolsa de ombro que se diferencia das outras por seu formato retangular e pelas alças duplas. Pode ser carregada no ombro ou na mão, dependendo do tamanho da bolsa e da alça. Seus modelos costumam ser bem estruturados. • Bolsa Tiracolo Pequena-Esse é um modelo muito prático e útil de bolsa, tanto para usar de dia quanto à noite para ir à um barzinho ou balada onde você não queira ficar segurando a bolsa. Seu tamanho discreto faz com que essa bolsa seja interessante para momentos em que a bolsa não é um ponto chave na produção. Elas podem aparecer em modelos quadrados ou arredondados, sempre com uma longa alça transversal. • Bolsa Carteiro- A bolsa carteiro é uma bolsa em tamanho médio ou grande que se assemelha às bolsas de carteiro e possuem alça transversal longa e resistente. São práticas para quem quer ficar com as mãos livres e precisa carregar vários itens na bolsa. • Minaudière- Bolsas para maquiagem (vanity case) usadas pelas mulheres da década de 20. Mas nessa época as mulheres, até como símbolo de independência, inspiradas nas divas do cinema, começavam a fumar. Daí a criação, pela indústria, das piteiras e das cigarreiras como acessórios fashionista, muitas vezes criados por joalherias como Van Cleef & Arpels, Cartier e Boucheron. • Dr. Bag- Está super em alta nos últimos desfiles internacionais. Elas se assemelham às maletas de médicos de antigamente, são estruturadas, de tamanho médio, com uma ou duas alças curtas e fecho de metal", disse Ana Paula. "É uma bolsa classuda e elegante, podendo ser usada no trabalho, almoços, jantares, aniversários e reuniões, com looks mais elegantes, como terninhos, camisas, saias e vestidos”. • Box - Bolsa estruturada de tamanho médio, que se assemelha à uma caixa arredondada ou quadrada, com uma única alça longa. "Está muito em alta nas últimas estações. É indicada para usar de dia ou de noite com looks mais arrumadinhos, como vestidos, calças com jaquetas, camisas com saias, em baladas, jantares, festas e almoços com as amigas. • Maxi bolsa- É uma das mais conhecidas entre as mulheres, principalmente por aquelas que carregam muitas coisas. Ela pode ter a alça longa ou curta e ser carregada no ombro ou na mão.

TREINAMENTO DE PRODUTOS PARA LOJA DE SAPATOS.

PALTERM- PRODUTOS DE CONSERVAÇÃO: 337

O AMACIANTE- É ideal para lacear calçados de couro que ficam justos. Ele faz com que os poros do couro ou produto ecologico se dilatem e tomem o formato do pé, de forma rápida e eficaz. Aplicação: 2 a 3 aplicações internas. O LIMPADOR DE NOBUCK E CAMURÇAS- Remove sujeiras em calçados e artigos de nobuk e camurça. Ideal para todo tipo de calçado e artigo de nobuk e camurça. O RENOVADOR INCOLOR- Renova, embeleza e revitaliza calçados e artigos de nobuk e camurça. A embalagem aerossol facilita a aplicação, deixando-a uniforme. Recomenda se usar em qualquer cor de camurça ou nobuck. O RENOVADOR PRETO - Renova, embeleza e revitaliza calçados e artigos de nobuk e camurça. A embalagem aerossol facilita a aplicação, deixando-a uniforme. Porem deve ser usado em apenas calçados pretos, porque além de renovar, este produto também pinta. Então se for qualquer outra cor pode danificar seu sapato não voltando mais a cor original. O IMPERMEABILIZANTE- Protege calçados e artigos de couro contra água, óleos e líquidos em geral, fazendo com que o visual da peça permaneça bonito por muito mais tempo. O ESPUMA LIMPADORA- Proporciona uma lavagem instantânea e a seco em artigos de couro liso e sintéticos. É a única forma de lavar sem danificar. Este produto não deve ser usado em peças em camurças ou nobuck pelo fato de danificar a cor original da peça. O LIMPADOR PARA COUROS- O Gel Limpador é excelente para uma limpeza profunda em artigos de couro, vinil e verniz de todas as cores, tanto para calçados, quanto para bolsas. A PASTA DE COURO- Com ceras naturais, a Pasta para Couro hidrata, amacia e dá brilho em calçados e artigos de couro, cobrindo pequenos defeitos. Disponível nas cores preto, branco, incolor, conhaque, marrom e marrom escuro. O ideal é usar a cor da peça que vai aplicar, na dúvida use o incolor e ilustre depois com uma flanela. O BRILHO INSTANTANEO- Brilho instantâneo para calçados e artigos de couro em todas as cores sem precisar lustrar. A embalagem é prática, contendo silicone impregnado na própria esponja aplicadora. A PALMILHA EM POLIESTER- promove o calce perfeito, evitando que os pés magros escorreguem para frente do calçado e que os dedos fiquem de fora. Ela é ideal para aplicação em sandálias, mules e scarpins. A PALMILHA EM GEL OU APOIO PLANTAR- Possui alta absorção de impacto na região plantar e prorroga o início das dores ocasionadas pelo uso prolongado do salto alto por até 4 horas, promovendo muito mais conforto. De gel transparente, é discreto e ideal para todo o tipo de calçado de salto alto, aberto ou fechado. O PROTETOR EM TIRAS- proporciona alívio imediato, evitando o atrito dos pés em costuras, tiras e emendas no interior dos calçados. Pode ser aplicado em todos os tipos de calçados e acompanha embalagem pocket, ideal para carregar na bolsa. O PROTETOR DE JOANETES- do atrito com o calçado, proporcionando o alívio imediato da dor. Não marca o calçado, garantindo máximo conforto. SEGURANÇA DE CALCANHAR EM GEL -Garante mais conforto e segurança ao caminhar, pois evita que o calcanhar escape do calçado e que ocorra a formação de calos e bolhas. Feita em gel transparente, ela é discreta e ideal para qualquer calçado fechado. SEGURANÇA DE CALCANHAR EM POLIESTER- Garante mais conforto e segurança ao caminhar, pois evita que o calcanhar escape do calçado e que ocorra a formação de calos e bolhas. Ideal para qualquer calçado fechado. PERNAS MARAVILHOSAS EM SPRAY -Sinta-se poderosa com a transformação da beleza das suas pernas. O spray da Maquiagem para Pernas cobre e disfarça pequenas imperfeições como estrias, varizes, manchas e cicatrizes. Com a adição de ativos especiais como o SUPREM™ ARGAN, a pele fica mais sedosa e hidratada, o que resulta em um efeito mais natural, bonito e uniforme. Resistente à água, a Maquiagem tem boa aderência e secagem rápida. Escolha a cor que melhor se adapta à sua pele e esteja sempre linda com Pernas Maravilhosas. Modo de usar: antes de cada aplicação agite vigorosamente o tubo por alguns segundos. Se o produto não for bem agitado, não apresentará o efeito desejado. Aplique mantendo uma distância de 10 cm da pele e espalhe imediatamente. Para esse processo utilize as mãos em movimentos circulares constantes até obter uma cobertura homogênea e natural. Aguarde em média 5 minutos para o produto secar. Advertência: se a pele estiver ressecada recomenda-se uma pré-hidratação. Esse produto não possui fator de proteção solar. TONALIZANTE DE PERNAS EM GEL -Sinta-se ainda mais poderosa com aquela cor de quem acabou de tomar sol. Com o Gel Tonalizante Pernas Maravilhosas, você conquista um tom incrível, efeito glow e o perfume inconfundível da marca que é especialista em beleza da cintura para baixo. Tudo isso, em um produto com textura leve, de rápida absorção, que não mancha a pele nem a roupa, sai no banho e se adapta a todos os tons de pele. Modo de usar: Abra a embalagem, aplique a quantidade desejada sobre a pele e espalhe imediatamente com as mãos em toda a extensão das pernas. Depois, é só lavar as mãos com água e sabonete. Quer um efeito ainda mais radiante? Aplique após o spray de maquiagem Pernas Maravilhosas! Advertência: Este produto não possui fator de proteção solar. MODELOS DE SAPATOS QUE EXISTEM NAS LOJAS. • Scarpin - O nome é uma derivação da palavra scarpino, que é o diminutivo de sapato (scarpa) em italiano. O scarpin é o sapato feminino propriamente dito. Por definição, sapato é o calçado que esconde os dedos do pé e é fechado na parte de trás (parte posterior). O scarpin pode ter bico fino, arredondado ("sapato de boneca") ou quadrado. Um scarpin deve ter salto. A medida é de no mínimo 3CM e se o salto for maior do que 10 cm, o scarpin passa a ser chamado de stiletto. • Sapato Chanel - Primo do scarpin, o chanel diferencia-se por ser aberto atrás e possuir uma tira que passa sobre o calcanhar e abaixo do tornozelo. Seu bico pode ser fino, quadrado ou arredondado. O modelo foi criado nos anos 1960 pela famosa estilista francesa Coco Chanel e, em suas primeiras versões, possuía o bico em cor mais escura, formando um visual bicolor. Funciona como uma espécie de coringa nas produções, seja com a dupla jeans e camiseta ou com saias e vestidos longuetes. • Peep Toe - Sapatos que mostram pelo menos um dos dedos do pé. Possui uma frente mais arredondada, deixando à mostra a pontinha dos dedos dos pés (o nome vem do inglês: peep = começar a aparecer e toe = dedo). O modelo, um dos preferidos nos anos 1940, hoje é utilizado para dar um toque mais retrô ou romântico às produções. Aposte no peep toe com jeans, saias e vestidinhos. • Tamanco - Sandália que é aberta na parte de trás. O calcanhar fica livre. • Sapatilha - Calçado de bailarina fechados e bem rasteiros. Já se foi o tempo em que só as mais altas podiam abusar das sapatilhas. Adotada do figurino das bailarinas clássicas, a sapatilha ganhou roupagens mais moderninhas, sendo confeccionadas em diferentes materiais, cores e estilos. Neste inverno, invista nos bicos arredondados em verniz ou cetim, com laços, fivelas e muitas cores! Sapatilhas combinam com jeans skinny e capri, shorts, minissaias, meia-calça e vestidinhos. As mais ousadas podem se jogar nas estampas em oncinha e nos estilos college e vintage. • Mule - Sapato que é aberto na parte posterior. O calcanhar fica livre. • Sandália - Modelo preso ao solado apenas através de tiras grossas ou finas, deixando boa parte do pé exposta. É o mais prático e democrático dos calçados e combina com todos os estilos de roupa, materiais, alturas e cores. As rasteirinhas ajudam a compor uma produção mais despojada enquanto as de salto alto proporcionam um visual mais sexy e sofisticado. • Ankle Boot - São botas que não têm cano, ou que o cano é baixo; no máximo até o tornozelo (que é ankle em inglês). • Bota – Calçado que tenha cano médio ou alto, ou ainda aqueles canos maxi- altos de over boots. • Mocassim - O modelo, inventado pelos índios norte-americanos para proteger seus pés do frio, era inicialmente fabricado com cascas de árvores. Hoje os mocassins podem vir sob vários materiais e acabamentos, como verniz, camurça e couro, mas sempre com a costura alinhavada para fora (igual como os índios usavam!). Do salto baixo ao altíssimo, são capazes de conferir tons diferentes ao look, indo do casual ao mais sofisticado. Nas produções esportivas, por exemplo, combinam com calças de sarja, bermudas e macaquinhos. • Tênis - Mesmo sendo um tipo de calçado bastante unissex, há modelos que são exclusivamente femininos. Salto e Plataforma. Um diferencial importante dos calçados femininos para os masculinos é o salto e a plataforma. Calçados masculinos ou têm salto baixíssimo (no máximo 2 cm ou não têm salto, ao passo que os femininos podem chegar a ter saltos de 12 cm e as vezes 18cm (stilettos). Se for adicionado ao calçado uma plataforma, podemos ter calçados de 17 cm, 20 cm, etc, dependendo da altura da plataforma. Observação: o salto sempre é fino, bloco, virgula, cone ou quadrado. Já a plataforma é todo sapato ou sandália inteiriça acima de 5 cm com elevações no calcanhar com efeito Anabela. Tipos de Salto. • Sapato/ Sandália Meia Pata: Também é todo fechado, assim como o Scarpin, mas tem uma característica facilmente identificável que o diferencia: uma elevação no solado, na parte frontal, para contrabalancear o salto, que nesse modelo é bastante alto. • Salto Agulha - Salto de perfil finíssimo, que se assemelha a uma agulha. • Salto Quadrado - Salto com base maior que o salto agulha, proporcionando mais conforto. • Salto Anabela - Salto que é tão largo quanto a base do calçado, é o mais confortável que existe, porém pode ser considerado menos elegante. • Plataforma- Semelhante ao Anabela, mas com formato da forma extremamente reta ou com elevação no calcanhar até 15 cm de altura de diferença dos dedos. • Salto Cone- Salto com a base próxima ao calcanhar mais larga e estrutura em forma de virgula que proporciona mais conforto e equilíbrio. • Salto Virgula - Salto com a base próxima ao calcanhar mais larga e estrutura em forma de virgula que proporciona mais conforto e equilíbrio. SAPATOS DIVERSOS E NOMENCLATURAS. • Sapato Oxford- É Tendência na Estação. Esse modelo de calçado ganhou o nome por ser muito comum entre os alunos da universidade de Oxford, na Inglaterra. Suas características principais são ter um corpo fechado e uma amarração com cadarço. Com no máximo de salto quadrado de 3 cm, estilo bem masculinizado com estremo conforto. • Open Boot - São botas que não têm cano, ou que o cano é baixo; no máximo até o tornozelo com os dedos de fora. • Slip on ou tênis slip -O slip on faz parte do guarda-roupa de muita gente desde os anos 1980, ele nada mais é do que uma variação do sneakers, sem cadarços.o slip on não tem cadarços, ponto para praticidade. Então, é só encaixar no pé e você está pronta para sair, seja para o trabalho, para a balada ou qualquer outra ocasião. • Slipper- Uma releitura dos confortáveis sapatinhos para dormir, a sapatilha slipper feminina é o calçado que garante conforto para os pés das mulheres e, ao mesmo tempo, beleza e modernidade. Os modelos deste sapato são característicos pelo formato frontal da sapatilha, na região do peito do pé. Eles não seguem uma linha tradicional das sapatilhas, ao mesmo tempo que não se aproximam do tornozelo como os tênis. Seu recorte frontal é único e o torna muito elegante. • Alpargata- É um calçado do tipo tênis, feita em brim ou lona, com solado de corda ou borracha, e que pode ser preso ao pé por meio de tiras de couro, corda ou pano. Teve origem entre os trabalhadores das docas, na França e na Espanha. Foi moda na década de 1980 e recentemente retomou seu destaque entre as tendências modernas. As alpargatas podem ser usadas tanto por homens como por mulheres. Pode servir também como substituto da bota no traje típico dos gaúchos. • Loafer- É como se fosse uma mistura entre mocassim, slipper e oxford, mas sem franjas, costura aparente ou cadarço. No passado, este sapato era o preferido dos séculos anteriores por reis, tanto que é chamado de sapatilhas ou sapatinhos do rei. Sua linga chega a cobrir todo peito do pé. • Abotinado- Calçado que tem ou a que se deu forma de botina ('bota'), ou seja coturno sem cadarço dando leve efeito a ankle boot. • Sneakers- Sneakers é uma palavra inglesa utilizada para designar um tipo de sapato esportivo; um tênis casual, muito usado para a prática de esportes. Outra definição dada para a palavra sneaker na língua inglesa é a do indivíduo que foge, que deserta ou que é sorrateiro. Os sneakers, como modelo de tênis, possuem exatamente um propósito mais despojado e relaxado, sendo comumente utilizado por skatistas ou membros de grupos alternativos. Os sneakers são utilizados tanto por homens, como por mulheres. Um grande diferencial deste modelo de tênis está na sua capacidade de personalização. Os donos de sneakers costumam personalizar os seus sapatos, seja com buttons, adesivos patches e demais adereços. • Flatform -O sapato polêmico da vez. Ela já deu pinta nas passarelas, nos cliques de street style e, sim, vai invadir o seu armário. A flatform é uma sandália ou tênis plataforma com a base reta e com altura até dez centímetros. • Sapato Mary Jane- Conhecido como sapato de boneca, o calçado tem o bico e o decote arredondados, saltos medianos ou altos e uma tira que atravessa o peito do pé, presa por uma fivelinha ou velcro. Com um ar ao mesmo tempo infantil e sofisticado, é perfeito com saias e vestidos curtos. • Espadrille- Calçados que são sapatos feitos de lona ou algodão, com solado de borracha cobertos por uma corda de juta. • Lace Up - As amarrações aparecem bastante nas sapatilhas, mas também em rasteirinhas, em sandálias de salto alto e até gladiadoras. Os sapatos amarradinhos trazem um toque elegante e até sensual para a composição; um “algo a mais” mesmo para o look mais básico. TREINAMENTO DE PRODUTOS E MODELOS.

Treinamento de tendências VERÃO 2018.

Nesta temporada o DnA do estilo da moda será todo em ESSENCIAS, ou seja no estilo plural, democrático ou versáteis serão os nomes de todas as marcas provedoras. Esta tendência revela um período na moda especial que resgata modelagens icônicas de grandes marcas passadas e que são verdadeiros clássicos convertida na nossa época, atualizando muitos looks fortíssimos para essa estação. A consumidora atual está cada vez mais exigente ao que pedir e usar. Então vamos entender o que está cliente precisa para andar super na moda. A moda ESSENCIAL vai destacar vários drapeados, laços, forma fluida, materiais naturais, pedrarias, estampas florais, transparências com vinil, além de saltos que apresentam tanto em versões mais altas para a noite como aqueles saltos mais encorpados e confortáveis para o dia a dia. O MOOD-(humor) desta estação vem com alegria, otimismo, feminismo e descontração. Deve se usar e abusar das cores, estar com espirito mais leve e sentir aquela exaltação e empoderamento feminino. #O QUE VEREMOS POR AI???. -TENIS , SLIPON, FLATCH FORM, SNEAKER. Este momento, todo Planeta está apostando nos tênis e suas modificações, resgatando os anos 90. Pode ser usado com vestidos, short, calça flare ou qualquer outro estilo que você agregar, sem medo de ser feliz e confortável.Alguns vão aparecer com aparências mais robustas e com material ecológico na classificação, mas com uma excelente palmilha desenvolvedora. -Sneaker o esportivo descolado para 2019 O calçado que mais divide opiniões, os Chunky Sneakers (Daddy Sneakers ou Ugly Sneakers) já estão sendo usados pelas fashionistas do mundo todo e agora aterrissa nas principais marcas brasileiras para essa nova estação. Veremos desde propostas mais delicadas com a sola um pouco mais baixa até as mais ousadas com misturas de cores, texturas e solado bem grosseiro. -PLATAFORMAS. As sandálias lendárias que apareceram na era grega, voltaram com toda força. Com aparência de anabelas plataforma inteiriças, o certo é chamar de plataforma mesmo, não são anabelas, são mais altas e muito mais altas que as anabelas comuns. Porem podemos classifica las pelo modelo mais parecido para ajudar a cliente a entender, que são tamanco Plataforma, sandálias plataformas, fechados scarpins plataformas e segue se assim como o vemos. Lá fora a moda está sendo representada neste ícone por Salvatore Ferragamo, que popularizou o estilo e fez a renascença do perfil CARMEN MIRANDA sendo usado com estampas mais FLORAIS e TROPICAIS. -INTERNET PUNK CHIC. As mais antenadas e provedoras de moda estarão apostando nesta pegada que vai alucinar muitas blogueiras e artistas juvenis. Uma pegada meio rock holl numa mistura glamorosa , pode se ousar no estilo preto e branco com taxas e miçangas. Para alterar o estilo com um pouco mais de punk no visual, a marca ALEXANDER MCQUEEN remete mais caveiras em seu enredo e também coloca uma pegada 3d em alguns estilos fazendo este modelo ser único e bem a cara MCQUEEN. -AMARELO COACHELLA. Pessoal, este estilo vai pegar muito. No festival de coachella deste ano de 2018 a cantora Beyoncé fechou o evento sendo uma das cantoras em hashtag mais acessadas da história do festival. Ela veio num look super amarelo mostarda que virou febre. A cor vai aparecer em bolsas como a PETITE JOLIE, GIVENCHY, CÈLINE, LANVIN, BURBERRY, MIU MIU, STELLA MCCARTNEY E CHANEL. As rasteirinhas serão pedidas fortes nesta cor. -TONS PASTEIS. Tendência: Tons Pastéis / Candy Colors Os tons pastéis OU SWEET COLORS -continuarão sendo a aposta para este verão 2018/2019. Segundo as passarelas internacionais eles continuarão ocupando posição de destaque junto às cores com a cara do verão, como o preto e o nude. As Candy Colors foram a aposta das maiores marcas, que optaram por usar principalmente os tons de azul e rosa, colorindo seus looks das mais diversas formas, sendo em casacos, bolsas e acessórios, maquiagens, esmaltes e calçados. Nesta base também temos as cores goiaba, rosa antigo, verde áqua, verde mate, azul Tiffany, off White. As cores mais vistas na passarela tem sido o verde menta, rosa pálido, o amarelo bebê e o azul céu. Cor tendência: Lavanda. O roxinho foi a cor que dominou as produções mais fashionistas. Para o ano de 2019 a aposta é o Lavanda, prepare-se para observar uma verdadeira invasão desse tom que também se encaixa na tendência dos tons pastel que descrevemos no tópico anterior. Vestidos, peças de alfaiataria, acessórios, sapatos e muito mais poderá ser encontrado em todos os tipos de lojas com essa cor. -TRANSPARENCIA NO PLASTICO OU SINTETICO. O material ILUSUINISTA que vai ganhar evidência dentre as tendências da moda primavera verão 2019 é o plástico. Sua transparência e brilho servirão para deixar as produções mais sensuais e com um visual futurista. Talvez agora pareça ideia de figurino de um filme do próximo século, mas temos certeza que as fashionistas irão colocar nas suas listas de itens desejo essas peças. -Princesa Moderna. Essa é uma tendência ideal para as adeptas de um estilo mais romântico para as suas produções. O conceito de princesa será atualizado desconstruindo peças clássicas por meio da adição de fendas e babados estratégicos em vestidos longos, por exemplo. O segredo para montar um look perfeito é apostar em peças com estampas florais em modelagens mais ousadas e com um toque de sensualidade. -Transparência em looks de dia. A transparência é muito associada a produções noturnas, contudo, uma das tendências da moda primavera verão 2019 que prometem fazer sucesso é o uso de peças com esse estilo em looks diurnos. Para as mais discretas é possível fazer sobreposições de camisetas transparentes com camisetas básicas. Outra peça que se tornará icônica é a saia em dois comprimentos, o forro mais curto sobreposto por outra saia transparente. Seguir uma linha mais rock é uma forma de tornar esses looks mais coerentes. -Olha o vermelho-está sendo apontada como a principal cor comercial para 2019 sendo uma das apostas para diferentes tipos de looks como aqueles compostos por peças únicas como vestido e macacão, aliás, esse último estará presente desde looks casuais até os mais elegantes. O macaquinho vermelho também não pode ficar de fora do seu closet. -Laços especialmente os médios e grandes, farão bastante sucesso na primavera verão 2019.O objetivo é adicionar mais delicadeza as produções particularmente aquelas que remetem ao universo bem feminino.Esse ‘detalhe’ cheio de charme pode estar no pescoço, cintura ou outros pontos da peça. -Ombros estruturados. Essa tendência está retornando diretamente dos anos 1980 para deixar a silhueta feminina um pouco diferenciada. Os ombros estruturados – em muitos casos com o auxílio de ombreiras – estarão no topo das tendências fashionistas. Você pode apostar num blazer com ombros largos ou então em peças mais discretas que adicionam detalhes bordados aos ombros, por exemplo. A dica é dar uma ‘aumentadinha’ nos ombros. -Xadrez grunge anos 1990. Não é só a década de 1980 que está ressurgindo dentre as tendências da moda primavera verão 2019, os anos 1990, aparecerão com tudo através de estampas xadrez no melhor estilo grunge. Se a padronagem em questão estiver em blazer com ombreiras ou em camisas de flanela você ganha pontos extras de fashionismo. -TARTAN É MODA CLASSICA AGORA. Um dos tartans mais famosos do mundo da moda é o da Burberry, com mais de oitenta anos de existência como marca registrada. Thomas Burberry desenhou o clássico trechcoat em 1901, mas foi a beleza do seu forro que tornou esse item um ícone da Burberry, que apareceu nas peças da grife em 1924 formado pelo xadrez bege, preto, vermelho e branco. LEMBRANDO que o Tartan é um tipo da família do xadrez e não é xadrez. -PIEL DE POLE VEM COM TUDO. “O xadrez foi visto em muitas pesquisas e todos nós trabalhamos com ele. Na Romaria, pegamos o Príncipe de Gales e o Pied-de-poule preto e branco e também em cores, de uma maneira bem gráfica”, -TENDÊNCIA COLOR BLOCK! RENOVADA DESDE 1965. Do icônico vestido Mondrian, criado em 1965 por Yves Saint Laurent, até os dias de hoje, o color block continua vivo nas passarelas, especialmente em temporadas de primavera e verão. As cores primárias aparecem na moda em contraste com preto e branco, candy colors surgem em blocos bem definidos em um mesmo look e tons vibrantes se espalham por acessórios e peças inteiras para um visual impactante. Basta adaptar o conceito ao seu estilo. CARTELA: Azul + Laranja Roxo + Amarelo Vermelho + Verde -certeiras são Vermelho + Verde, Roxo + Amarelo e Azul + Laranja. #TENDÊNCIAS PRIMAVERA VERÃO 2019 PARA SAPATOS FEMININOS. Tendências em sapatos da Primavera e Verão de 2019 da, Moleca, Vizzano, Beira Rio e Modare , terão espaço forte em tendência para todos sapatos nessa nova estação através do conforto, por isso as marcas estão apostando em diversos estilos de tênis tirando de vez esse item do mundo esportivo e trazendo para o fashion. Além disso, os saltos em bloco estarão em quase todas as vitrines, permitindo que as mulheres possam ser estilosas sem abrir mão do conforto. Tênis da Vizzano | Moleca | Modare – Lançados para a Primavera e Verão 2019 Colorful – Quanto mais colorido melhor para a Primavera Verão 2019 As cores pastel (candy colors), como o rosa claro, menta e lavanda dão o tom mais delicado para as produções. Logo em seguida serão trocados pelas cores mais vibrantes, como o pink, azul e mostarda que tem toda a cara do verão. O vermelho pega carona com as botas do inverno que foram sucesso, e aparece também em vários calçados para o Verão. Além disso, o mundo multicolorido dos anos 80 e 90 estão bem presentes em sapatos mais casuais, como flatforms, sneakers e mules. O Poá volta à moda e será bem forte no verão 2019 A textura que mais iremos ver nos calçados feminino é o Poá. Além do clássico preto e branco, algumas marcas trouxeram uma pegada navy e também a brincadeira com o branco e nude. -ESTAMPAS. As estampas coloridas e divertidas também farão a vez nessa primavera e verão 2019, veremos muitos grafismos e desenhos feitos à mão. Destaque também para os apliques nos saltos e tênis de diversas marcas. Para os saltos, muito aplique de pedras, parecendo uma verdadeira jóia. Já para os tênis e sapatos mais descolados, muitas aplicações divertidas que podem inclusive serem customizadas. -PVC ou Vinil Transparente é tendência para 2019 O Vinil transparente, detalhe celebrado nos últimos desfiles de moda mundial, aparece em quase todas as marcas. Seja em detalhes pequenos ou até no sapato inteiro, não vai ser fácil escapar desse tendência. Queira ou não, o vinil transparente entrega muito estilo, seja em looks mais formais ou até os casuais. -Amarrações. As amarrações seguem em alta na próxima estação e uma forte tendência são os laços no tornozelo ( lace up) ,seja em lenços ou até no próprio couro. Deixa o look muito mais feminino e charmoso, eu amo essa tendência. Destaque para algumas marcas que trouxeram o lenço nos saltos que podem ser facilmente retirados e usados de outras maneiras, como na bolsa, malas ou no pescoço. Nos tênis os lenços fazem a vez dos cadarços, deixando o calçado muito mais elegante e delicado. Materiais naturais são a cara do Verão. Sempre presente nos calçados da primavera e verão, os materiais rústicos, como a corda, cortiça e palha vão aparecer em solados de anabelas, flatforms, mules e até em solados de tênis evidenciando uma mistura muito atual. -Mule vai bombar na próxima estação A ordem dessa nova estação é mostrar o calcanhar, portanto, mules e tamancos que já rondavam as coleções de inverno agora são destaques das marcas para a primavera e verão. E tem para todos os gostos: os flats, os de saltos finos, saltos grossos e até os tênis entraram na onda. Os cabedais com combinações de metal, pedras, tecidos ou camurças se mostram inovadores. Ela se apresenta como uma opção informal de vestir. Seja com uma calça jeans ou um vestido de verão alegre, a tendência funciona de formas infinitas. -ANIMAL PRINT. As estampas queridinhas da temporada refletem também nos pés. As duas padronagens clássicas do guarda-roupa ganham toque moderno com cores vibrantes em boa parte das passarelas, mas o tradicional também continua tendo espaço. -MODA P&B. Algo no preto e branco nos remete há décadas passadas. E estamos corretos, afinal de contas, foi lá em 1930 que a estilista Coco Chanel começou a experimentar essa combinação e por isso, ficou marcada por ela. No filme Coco Antes de Chanel, é possível entender um pouco mais desse período da moda cheio de glamour. Com o passar dos anos, o P&B entrou e saiu da lista de tendências muitas vezes. Cada vez que volta a ser usado, traz uma releitura mais moderna e interessante. Atualmente, os estilistas e as celebridades têm feito isso de forma tão impactante, que há quem diga que um look com essa combinação é o novo pretinho básico. -ESTAMPAMENTO FLORAL OU SUMMER GARDEN. A estampa floral traz a qualquer look um ar jovial e romântico e sempre agrada mulheres de todas as idades. Cada vez mais presente no vestuário feminino, essa estampa permite uma variedade bem grande de opções e combinações. Por isso, quando ressurge, repaginada, torna-se destaque na moda. Estampas florais podem ser usadas em qualquer estação do ano. São encontradas em variadas peças, bem como em acessórios, como echarpes, sapatos e bolsas. Resta a você escolher o seu estilo, pois são muitas variações e o que não falta são sugestões. -NATURAIS. nada mais justo seguirmos essa ideia e aproveitarmos nossos melhores elementos naturais para dar ainda mais charme aos nossos pés. A tendência atual dos calçados tem trazido cada vez mais materiais como a cortiça, corda, franjas, palha, madeira e ráfia para a nossa moda. #APROVEITE BEM SEU TREINAMENTO E BOAS VENDAS COM MUITO SUCESSO ******

Harley Quinn ou Arlequina.

(Harley Quinn, no original em Inglês), cujo nome real é Harleen Frances Quinzel, é uma personagem fictícia da DC. Harley Quinn. Atuando tanto como anti-heroína e vilã, ela pertence a trindade das mais icônicas vilãs do Batman, ao lado de Mulher Gato e Hera Venenosa, O trio já formou uma gangue nos quadrinhos conhecida como Gotham City Sirens (Sereias de Gotham), que teve uma série em quadrinhos com 26 edições (2009-2011). Arlequina foi introduzida como cúmplice, capanga e companheira amorosa do vilão Coringa, o qual ela conheceu enquanto trabalhava como psiquiatra no Asilo Arkham, onde o Coringa era paciente. Ele a manipulou, torturou e a jogou num tanque ácido que a transformou em psicótica. Em suas primeiras aparições ela foi retratada como uma personagem completamente dedicada ao Coringa, totalmente alheio à sua natureza psicótica e óbvia falta de afeição por ela; essa caracterização permaneceu mais ou menos consistente ao longo de suas aparições posteriores. Além do Coringa, Arlequina desenvolveu uma amizade genuína com Hera e viraram uma dupla de assaltantes famosa. Hera ejetou em Arlequina um soro que a tornou imune a maioria das toxinas. Ela é a única pessoa que conviveu com o Coringa ou Hera á longo prazo, personagens conhecidos pelo seu ódio a pessoas. Embora vilã do Batman, a maioria dos seus surtos de violência foram destinados ao Coringa em tentativas de retaliação, e Batman sempre está tentando ajuda-la sair da relação abusiva. A partir de Os Novos , quadrinho n°52, Arlequina foi retratada como uma anti-heroína, agindo como justiceira ao invés de criminosa e estando num relacionamento aberto com a Hera Venenosa. O sucesso garantiu a renovação da série Dc com a primeira edição de Harley Quinn ,vendendo 400,000 mil cópias. Para os analistas, as altas vendas foram influenciadas pelo marketing pesado do filme Esquadrão Suicida em 2016 tornando Harley Quinn uma das 100 mulheres mais sexy do mundo. No final do jogo Injustice,ao zerar com essa personagem, ela foge da prisão, liberta o Coringa e se casam, na festa da cerimônia, Coringa esfrega o rosto da Arlequina no bolo, onde todos começam a rir. Com esse constrangimento, Harley lembra de todos os momentos que ele a agrediu... entao ela empunha um punhal e corta a garganta do Coringa. O maior sonho da Arlequina era se casar, porém ja sem o marido e viúva, ela aceita voltar para a cadeia com a condição de passar seus dias lá vestida de noiva... rs

Prancha lateral com torção-Exercício para perder a Barriga, treino 09.

Para fechar essa série das 9 atividades para perder barriga gostaria de lhe apresentar esse exercício. O modo de fazer é simples! Fique de bruços e apoie os seus antebraços no chão para lhe darem firmeza. Suas pernas devem ficar uma sobre a outra e as laterais dos pés devem estar encostadas no chão. Eleve seu corpo, subindo os quadris, de forma que fiquem torcidos (ou rotacionados). Permaneça nessa posição por cerca de 20 segundos e depois volte à posição inicial. Troque o lado e repita a atividade.

Elevação das pernas e do tronco-Exercício para perder a Barriga, treino 08.

Outra atividade que possui excelente ação sobre o abdômen, os quadris e toda a região da barriga é essa. E a forma de fazer é muito simples: você só precisa se deitar de costas e levantar o tronco e as pernas de modo que fique sentado sobre os ossinhos do bum bum (também conhecidos como ísquios). Fique nessa posição por cerca de seis segundos e depois relaxe. Respire e repita novamente.